Om du tycker att träningen inte ger de resultat du vill kan det bero på att du inte låter kroppen återhämta sig tillräckligt efter passen och inte får chansen att bli starkare. Hårda träningspass sliter medan vila låter kroppen reparera det som är trasigt och blir starkare än tidigare. Idrottare som nonchalerar behovet av vila kommer inte få ut maximalt av träningen och riskerar både skador, överträning och utbrändhet.

Boken "Athletes guide to recovery" är den första omfattande och praktiskt inriktade guiden till vila för idrottare. Med sin bok guidar triathlon-, löptränaren och yogainstruktören Sage Rountree dig till fullständig återhämtning och bättre resultat. Hon visar dessutom hur du kan mäta hur sliten du är och hur du bäst vilar.

Utifrån egna erfarenheter beskriver hon i detalj dagliga återhämtningsrutiner och avmystifierar populära metoder som isbad, kompressionskläder och kosttillskott. Hon förklarar i detalj hur du kan använda metoder hämtade från massage, meditation och yoga.

232 sidor, pocket, boken är på engelska
Från: Velopress
Utgiven: 2011
ISBN 13: 9781934030677